A Medicina do Estilo de Vida para a saúde mental
Os médicos Nilo Torturella e Igor Torturella discutiram em workshop como a Medicina do Estilo de Vida pode ser aplicada na saúde mental e bem-estar.
Por Cecília Quintella e Julia Santiago
Dr. Igor Torturella (esquerda) e Dr. Nilo Torturella (direita) no workshop de Psiquiatria “Integrando Psiquiatria e Estilo de Vida para a Promoção da Saúde Mental”.
O curso de Psiquiatria da PUC-Rio ofereceu o workshop “Integrando Psiquiatria e Estilo de Vida para a Promoção da Saúde Mental” na última quinta-feira, dia 8 de agosto. Os médicos Nilo Torturella e Igor Torturella, palestrantes convidados, ao longo do dia abordaram os diferentes pilares da Medicina do Estilo de Vida (MEV) com um foco no bem-estar e na manutenção da saúde mental. Os palestrantes também realizaram o pré-lançamento do livro “Método AMES: Uma Proposta Focada na Mudança do Estilo de Vida Para Promoção de Saúde Mental Positiva”.
A Medicina do Estilo de Vida é uma abordagem médica que busca melhorar a saúde e o bem-estar dos pacientes, de forma a evitar doenças fatais ou crônicas. Ela tem como base seis pilares: alimentação, atividade física, sono, relacionamentos, cuidados com a saúde mental e prevenção do uso de substâncias tóxicas. Dentro desses pilares, os médicos buscam promover hábitos como a higiene do sono, alimentação balanceada e nutritiva, prática de exercícios e meditação.
“ O autocuidado é a base da felicidade”
Além da promoção de uma melhor qualidade de vida, médicos e profissionais que adotam a abordagem também buscam educar seus pacientes através de evidências científicas. O crescente número de estudos publicados sobre os benefícios dos cuidados com o bem-estar – principalmente por revistas científicas e universidades renomadas – fortalecem o embasamento da MEV, o que a torna ainda mais atrativa para os pacientes.
Ao longo do workshop, os palestrantes - Nilo Torturella e Igor Torturella - selecionaram alguns dos pilares da MEV que podem ajudar as pessoas a manterem um bom estado mental. Os pontos destacados pelos dois médicos foram alimentação, prática de exercício físico, rotina regular de sono e meditação. Ambos enfatizaram como instituir hábitos saudáveis na rotina de um paciente pode resultar em melhores resultados ao longo do tratamento.
Um artigo de revisão recente, liderado por pesquisadores da Universidade de Londres (UCL), apontou que as atividades físicas podem amenizar sintomas depressivos, principalmente a anedonia - falta de alegria e interesse na vida. Este é causado pela interrupção da liberação de dopamina decorrente da depressão. De acordo com os médicos do estudo, os exercícios podem ter um efeito antidepressivo ao aumentar tanto a função da dopamina quanto a motivação da pessoa diagnosticada com a doença.
Algumas escolhas diárias na alimentação também podem amenizar sintomas depressivos. Um estudo publicado na Psychosomatic Medicine indicou que o ideal para uma boa saúde mental é a preferência por alimentos ricos em fibras e nutrientes, como vegetais. Destaca-se também a importância de evitar o consumo de alimentos ultraprocessados, compostos por muita gordura e açúcar.
Por fim, durante o workshop do dia 8 ocorreu o pré-lançamento do livro “Método AMES: Uma Proposta Focada na Mudança do Estilo de Vida Para Promoção de Saúde Mental Positiva” do Dr. Nilo Torturella com co-autoria do Dr. Igor Torturella.