Descubra os alimentos que deixarão suas unhas fortes e saudáveis
O estado das unhas pode ser um indicativo de deficiências nutricionais no organismo.
Por Nicole Rangel Correia
As unhas humanas são placas córneas de células mortas, formadas principalmente por queratina, que têm como principal função proteger a ponta dos dedos das mãos e dos pés. Além disso, elas também podem ser um indicativo de certas enfermidades no corpo.
Suas unhas têm quebrado facilmente? Sua cor ou formato tiveram alguma alteração? Isso pode significar algum erro na alimentação, ou deficiência nutricional em seu organismo, uma vez que a saúde dessa parte do corpo também está diretamente associada aos alimentos ingeridos.
Por isso, é importante considerar o que está sendo consumido - ou não - regularmente que pode estar afetando as unhas de maneira geral. Para facilitar essa tarefa, aqui vai uma lista com cinco alimentos ricos em nutrientes que vão te ajudar a manter suas unhas fortes e saudáveis de maneira mais natural e econômica.
Leite
Fonte de cálcio, o leite e seus derivados são fundamentais para o fortalecimento de diversas partes do corpo, incluindo as unhas. O baixo consumo desse alimento pode ocasionar unhas fracas e quebradiças.
Banana
A banana é um alimento fonte de vitamina B6, por isso previne a coloração amarelada das unhas, além de ajudar no fortalecimento, uma vez que sua composição também é rica em cálcio.
Arroz integral
O arroz integral é rico em vitamina E, fibras, selênio e silício orgânico, que aumenta a produção de colágeno e queratina, beneficiando a saúde das unhas.
Brócolis
O brócolis é um alimento rico em ferro, nutriente importante que aumenta o oxigênio no sangue e contribui naturalmente para o fortalecimento das unhas, evitando sua descoloração.
Amêndoas
Amêndoas são fontes de diversas substâncias benéficas para as unhas: ferro, cálcio, vitamnina E e proteínas vegetais. Um punhado dessas oleaginosas por dia já fará diferença nessa parte do corpo.
Consumindo esses alimentos regularmente, a mudança na saúde de suas unhas já será notável. Se esse não for o caso, procure a ajuda de um médico que poderá investigar melhor o problema.
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