Descubra os melhores alimentos para os cabelos

Por Nicole Rangel Correia

Shampoos, condicionadores, máscaras de hidratação… muitos são os produtos vendidos no mercado que prometem uma melhora na saúde dos cabelos. Mas, você sabia que existe uma maneira mais natural e econômica de deixar os fios fortes, brilhosos e bonitos?

A alimentação é um fator de extrema importância para o organismo do ser humano, pois impacta diversas áreas do corpo, incluindo os cabelos. Nesse sentido, cuidar da alimentação também é cuidar dos cabelos. Conheça agora cinco alimentos acessíveis que ajudam na saúde dos fios.

Cenoura

A cenoura é rica em betacaroteno e vitamina A, o que a torna um alimento com diversos benefícios para o cabelo. Seu consumo ajuda na produção da oleosidade natural dos fios, evita a queda de cabelo, além de evitar também a perda dos pigmentos que trazem a coloração dos fios, retardando a chegada dos cabelos brancos.

Espinafre

Além de contribuir de diversas maneiras para o organismo como um todo, o espinafre ajuda particularmente nos cabelos. A composição de proteína e ferro desse alimento atua nos glóbulos vermelhos e na nutrição dos folículos capilares, otimizando a força dos fios e evitando seu ressecamento, queda e fraqueza.

Feijão

Por ser uma fonte de ferro e zinco, o feijão é crucial na saúde dos fios. Esse alimento deve ser implementado no consumo diário, porque sua ausência na alimentação pode causar impactos significativos no corpo, como a anemia e o enfraquecimento dos cabelos.

Ovos

A composição rica em proteínas, vitaminas e minerais dos ovos ajuda na multiplicação das células capilares, o que influencia positivamente no crescimento dos fios. Seu consumo regular contribui na estrutura capilar e em seu fortalecimento.

Peixe

O peixe é uma ótima opção para melhorar o fortalecimento dos fios, uma vez que é rico em substâncias benéficas como o cálcio, ferro, ômega 3 e a vitamina B1, além de proteger o couro cabeludo das radiações ultravioleta, otimizando a circulação dos nutrientes até o bulbo capilar.

Viu só? Cuidar das madeixas não precisa ser tão difícil assim. Todos os alimentos anteriormente citados são saborosos, acessíveis e apresentam uma série de vantagens para todo o corpo se consumidos regularmente. Então, antes de investir nos produtos capilares -que também são importantes-, lembre-se: a alimentação é indispensável e vem em primeiro lugar!