Os benefícios de uma boa noite de sono
por Thays Vianna
Estudo americano aponta que dormir menos de seis horas por noite aumenta a suscetibilidade a doenças infecciosas, podendo até diminuir a eficácia da vacina contra a gripe. O artigo “Avaliação comportamental do sono e suscetibilidade ao resfriado comum” foi publicado em setembro pela revista científica Sleep. Durante sete dias consecutivos, 164 homens e mulheres, com idade entre 18 e 55 anos, tiveram suas horas de sono monitoradas. Os que dormiram até seis horas por noite manifestaram mais suscetibilidade a desenvolver resfriados. Os que dormiram sete horas ou mais não apresentaram vulnerabilidade.
Poucas pessoas têm conhecimento, mas dormir bem é um dos principais remédios para não ficar resfriado ou gripado. Além da contaminação do vírus de pessoa para pessoa, um dos principais benefícios de uma boa noite de sono é fornecer imunidade contra o vírus do resfriado.
Estresse, irritação e fadiga são evidentes quando alguém não dorme o suficiente durante à noite. Ultimamente, o tempo tem sido cada vez mais escasso e corrido, reduzindo as horas de descanso das pessoas. Com tantos fatores adversos como trânsito e muitas atividades durante o dia, dormir é sempre deixado em último plano. Por uma questão cultural, o famoso ‘cochilo após o almoço’ passou a ser um privilégio que poucas pessoas possuem devido à uma rotina intensa.
É comum que os médicos recomendem às pessoas dormirem no mínimo oito horas por dia. De uma forma geral, essa é a quantidade ideal para ter disposição durante o dia a dia, pele mais saudável e o mais importante, menos chances de ser contaminado pelo vírus do resfriado.
Segundo os pesquisadores do estudo, a quantidade de horas dormidas é muito mais relevante para a não contaminação do resfriado do que o fumo e o uso de álcool, até mesmo a eficácia da vacina contra a gripe é afetada. É importante lembrar que, além da quantidade, a qualidade do sono é indispensável. Portando, dormir bem e por mais tempo é o melhor remédio para a gripe e o resfriado.